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Un poco de lectura es bueno para la mente.  Tu guía hacia una alimentación equilibrada y saludable.

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Índice
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Merienda
  • 1 taza de avena integral
  • 1/4 taza de cacao en polvo sin azúcar
  • 1/4 taza de miel
  • Lorem Ipsum
  • 1/4 taza de datiles o pasas picadas
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní (De preferencia natural)

Cena
  • Puedes utilizar 2 huevos enteros o 4 claras de huevo
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1/2 taza de Champiñones Rebanados
  • 1/4 aguacate en rodajas (Opcional)
  • Sal y Pimienta al gusto
  • 1 cucharadita de aceite de oliva

Almuerzo
  • 1 taza de quinoa
  • Pechuga de pollo (A la plancha o al horno)
  • 1/2 aguacate en rodajas
  • 1/2 pepino en rodajas
  • 1/2 taza de tomate cherry
  • 1/4 taza de zanahoria rallada
  • Hojas de espinaca o lechuga (pueden ser ambas)
  • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • Jugo de limón
  • Sal y pimienta al gusto
Toast de Huevo con aguacate

Desayuno
  • 1 ó 2 rebanadas de pan integral
  • 1/2 aguacate maduro
  • 1 ó 2 huevos (puede ser pochado, cocido o a la plancha)
  • Unas gotas de aceite de oliva (opcional)
  • Semillas de chía (opcional)
  • 1 tomate pequeño (opcional)
  • Sal y Pimienta al gusto

Consejos

Alimenticios

  • Necesarios
  • Útiles
  • Transparente
  • Regularidad
  • Importancia
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Deportiva
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Nutrición

y salud mental

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Introducción
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beneficios

nutritivos

  • Notable
  • Útil
  • Tradicional
  • Renovador
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